关于睡眠的一些问题

原副标题：有关午休的许多难题

有影迷朋友们回帖了许多有关午休、睡的难题，现统一回答如下：

有关午休难题？

在现实生活中，人的神经系统经过半天的兴奋后产生了烦躁现象，午休能及时中止烦躁，减低由于斜颌系因的第十五天功能经济负担。除此之外，早餐后，周围血浆重新分布到胃肠道帮助吸收，可引发脑部内供血相对不足，人就有疲倦觉得，如果此时午休，可使尾盘精神清新，有利于提高管理效率。

午休要讲求科学。早饭后千万别马上就睡，最合适先活动一下，以利于胃内食物的吸收，然后再睡。午休坐姿和白天午休一样，最合适千万别伏在桌前睡。除此之外，千万别睡在铁栏杆上或有穿堂风的地方，以防止受凉，可适当盖许多衣服和镰叶。至于午休天数，可根据每个人的详细情况TNUMBERA0512Ci，一般以不超过1个半小时为宜。

午休天数是不是确定？

许多医生单厢告诉你，午休天数基本上要7到8半小时才够，但只不过DNA才是决定你午休天数的关键。

国外就有学者做研究，人类只不过有所谓的「短眠DNA」只要睡个3、4个半小时就够了，就已不足以支撑一整夜的生机，历史上著名的路易十四、马可尼都有此种DNA。但拥有此种DNA的人嗯毕竟是少数，大部分人还是需要7-8个半小时的午休的。

推论他们的健康午休天数，应该以第二天不会感到皮肤疲倦，觉得精力旺盛为依据。

如何推论交通事故是因为烦躁驾车引发的？

方法有许多，但总结起来主要是2点：在不曾与其他球体发生接触的情况下，车辆驶回正常走线；没有发现司机企图避免交通事故的确凿证据。

“目刺”是是不是一两件事？

许多人都有过此种觉得，刚刚睡著或者一醒觉来的时候，就会觉得他们的意识非常冷静。可是皮肤却不听他们的服侍，想起巴韦县，全身像被什么东西包住似的，有时可能还会胸痛，无论他们是不是彷徨，是不是双脚，想让他们皮肤动起来都徒劳无功。

此种症状在医学上叫午休瘫痪症。当午休神经瘫痪时，神经系统从午休休息中复苏过来，来不及和皮肤重新连接，使人发生半睡半醒的状态，梦境与现实相互交错，导致皮肤、神经系统发生不协调的情况，此时全身肌肉张力最低，所以会造成他们想要起来却巴韦县。巴韦县，想双脚却使不出力的状况。

出现此种情况首先千万别恐慌，尽量让他们放松下来，千万别考虑我们脑袋中的幻象，然后做几次长长的深呼吸，全身就松下来了，就可以恢复动作了。

打鼾对健康有害？无害？

要看打鼾的详细情况TNUMBERA0512Ci，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有什么明显的不良影响。如果打鼾伴有频繁憋气，就属于午休呼吸暂停综合征，是一种疾病。容易诱发高血压、心脏病、脑中风等多种疾病。

什么样的午休是健康良好的午休？

入睡天数正常，能在10到20分钟内入睡，长期小于10分钟可能存在鼾症，大于30分钟提示失眠。午休中不醒或偶尔醒来（如需小便等），又能很快在五分钟内入睡，直至第二天早晨。睡得深，无惊梦，做梦醒后很快忘记。

早晨睡醒后精力旺盛，心旷神怡，轻松愉快，无烦躁感，管理效率高，工作时注意力集中，午休中无或很少有噩梦或其他异常行为。午休天数成人一般在7到8个半小时，无长期过少（小于5半小时）及睡后不适感。

枕头如何选择？

枕头的高度要依据身材和午休习惯的不同。而并。一般来说，习惯仰睡的人可以选择8厘米左右的枕头，女性枕头高度要在7-12厘米，男性枕头要在11-14厘米，偏胖的人可以适当再增高1厘米。

最理想适合午休的枕头是比头的温度低10摄氏度。无论是西医还是中医，都强调枕头的温度要比头部温度低，这样可以让人尽快入睡，且能提高午休质量。

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